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리셋VML다이어트 Q&A
작성자
소중이
작성일
2015-11-11 17:21
조회수
2207

                 [리셋다이어트 Q&A]


이렇게 식단을 구성해 먹는 VML리셋다이어트의 목적은 무엇인가요?

:일반적으로 많이 하는 적게 먹는 다이어트는 건강을 근육량을 손상시키고 몸의 체중조절시스템을 원래대로 돌려놓지 않아

대부분 요요현상이 오는데 VML리셋다이어트는 근육량을 유지시키고 몸의 체중조절시스템을 정상적으로 돌려놓기 위한 다이어트입니다.

 

4주라는 단기간에 다이어트를 하는 것보다 천천히 조금씩 살을 빼는게 좋지 않을까요?

:다이어트 기간을 길게 가지며 천천히 감량하는 것보다 다이어트 초기에 집중적으로 감량을 하는 것이

보다 체중을 효과적으로 뺄 수 있고 감량을 유지하는 효과도 더 길게 갈 수 있다는 논문이 많이 있습니다.

짧은 기간동안 다이어트에 집중해 내 몸이 적응하기 전에 체중조절시스템을 단기간에 원상태로 돌려놓는 것이

다이어트에 성공하는 방법입니다.

 

다이어트는 할 수 있지만 운동할 시간이 없어요?

:다이어트만 하고 운동을 하지 않으시면 우리 몸은 체지방을 분해하기 전에 먼저 몸의 근육을 분해해 근육량을 떨어뜨리게 됩니다.

그러므로 반드시 운동을 병행해서 다이어트를 해야 건강한 다이어트가 가능해집니다.

 

VML리셋다이어트를 하면서 VML주사 대신 VML2주사를 맞아야 하나요?

:VML주사는 전체적인 체중감소롤 체중이 줄어도 국소비만부위나 셀룰라이트 제거는 잘 되지 않기 때문에 VML주사로

국소비만과 셀룰라이트를 없애는 것입니다.

VML2주사는 BMI(체질량지수)25이상인 비만이신 분들이나 평소 운동을 잘 안하시는 분들은 기초대사량이

현저히 떨어진 경우가 많기 때문에 기초대사량을 높여주는 성분이 추가된 VML리셋주사를 맞으시면

체중감소 효과를 더 높여줄 수 있습니다.

하지만 비용문제로 VML리셋주사를 맞기 힘드신 경우는 운동을 열심히 하시면서 VML2주사 대신 VML주사만 맞고

VML리셋다이어트를 진행하셔도 효과를 보실 수 있으십니다.

 

저는 약간 통통하지만 체중이 정상체중인데 VML주사만 맞을까요? 아니면 VML리셋다이어트프로그램을 같이 할까요?

: VML리셋다이어트프로그램은 단순히 체중감량이 목적이 아니라 몸을 건강하게 되돌리는 프로그램입니다.

그러므로 BMI(체질량지수) 25이하이어서 비만에 해당하지 않더라도 체중을 조금 더 줄이면서

건강한 몸을 만들고자 하신다면 같이 병행하시는 것이 좋으십니다.

 

VML리셋다이어트를 끝내면 먹는 것은 아무거나 먹어도 되나요?

:다이어트 프로그램이 종료되면 몸의 체중조절시스템이 많이 먹어도 에너지 대사가 활발히 일어나

체중증가가 잘 일어나지 않도록 바뀌기 때문에 어느 정도는 원하는 것을 드셔도 되십니다.

하지만 :탄수화물, 설탕, 트랜스지방, 나트륨, 흰밀가루 음식은 가능하면 먹지 않도록 꾸준히 노력해야

바뀐 체중 조절시스템이 유지될 수 있으니 나쁜 음식은 피하고 다른 몸에 좋은 음식을 많이 드시도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

몸의 체중조절시스템을 망가뜨리는 것이 무엇인가요?

:탄수화물, 설탕, 트랜스지방, 나트륨, 흰밀가루, 수면부족, 스트레스, 영양소결핍(비타민,미네랄,오메가3, 항산화성분) 8가지 정도가

몸의 체중조절시스템을 비정상적으로 작동하게 하므로 다이어트 기간 중 반드시 개선해야 하는 식습관과 생활습관 개선점이다.

 

저는 단 것을 먹는 것을 참을 수가 없어요! 저는 어떻게 해야 하나요?

:탄수화물 중독은 몸의 체중조절시스템을 정상화하는데 가장 강력한 방해요소입니다.

탄수화물은 반드시 줄이고 차단하도록 하는 것이 이 다이어트에서 매우 중요한 점이니 스스로 절제가 안되면 식욕억제제 약을

처방받아 드시면서라도 탄수화물을 줄여 탄수화물 중독에서 벗어나야 합니다.

 

1~3일간 철저히 탄수화물을 차단하는 이유는 무엇인가요?

:우리 몸의 에너지원으로 지방이 사용되려면 몸안의 탄수화물이 없어져야 지방이 에너지원으로 사용되기 시작하므로 3일간은

철저히 탄수화물을 차단해야 합니다.

 

탄수화물을 바로 끊어도 몸에 무리가 가지 않나요?

:단백질섭취와 비타민, 미네랄 섭취를 충분히 해주면 몸에 전혀 무리가 가지 않습니다.

 

단백질 쉐이크는 꼭 먹어야 하나요?

:단백질은 다이어트 중 발생할 수 있는 근육손실을 막거나 최소화하 할 수 있다. , 두부, 생선, 해산물 등을 주로 먹어서

단백질을 섭취해야 하는데 끼니때마다 양질의 단백질을 잘 챙겨먹는다는 것은 어려우므로 단백질보충제의 섭취가 꼭 필요합니다.

비용 등 여러 여건이 안되면 콩, 두부, 생선, 해산물 등을 주로 먹어서 단백질을 섭취하도록 해야합니다.

 

단백질쉐이크만 먹으면 배고프지 않나요?

:단백질쉐이크는 포만감이 금방오고 오래가서 허기지지 않습니다. 단백질쉐이크는 공복감을 없애고 다이어트 중

근육단백손실을 막아 기초대사량을 유지시켜주는 역할을 합니다.

 

저녁약속이 있어 단백질세이크를 먹기 힘들 경우는 어떻게 하나요?

:점심에 일반식사 대신 단백질 쉐이크를 먹고 저녁에 일반식사(일반밥1/3공기와 야채, 채소 2접시 이상 섭취)

바꿔서 식사하세요

 

다이어트 식단을 지키지 못하고 하루 폭식을 한 경우 어떻게 할까요?

:폭식을 한 다음날은 식사를 안하시면 공복감이 더 심해지니 식사는 하시되 단백질쉐이크는 그대로 드시고

현미밥의 양을 원래양의 2/3 정도로 줄여 칼로리 섭취를 줄이시고 하루 지나서는 다시 원래대로 식단을 진행하시면 되십니다.

 

저녁회식이 있어 야식을 한 경우 어떻게 해야하나요?

:저녁에는 12시간 공복을 유지해야 하므로 다음날 아침 식사는 9시 이후에 단백질쉐이크를 먹고 점심은 원래 먹던 시간에 식사합니다.

 

식사는 하루 4끼를 해야 하나요?

:다이어트를 시작하면 몸의 체중조절시스템이 위기상황으로 인지하고 지방을 최대한 보존하랴는 시스템으로 변화를 하게 됩니다.

그러므로 하루 4끼를 먹어 에너지를 공급해주면 체중조절시스템이 지방보존을 하려는 변화를 만들지 않게되어

지방분해가 더 잘 일어나게 하는 환경을 만들게 됩니다.

 

과일도 먹지 말아야 하나요?

과일은 영양은 풍부하지만 혈당을 빠르게 올리므로 4주 다이어트 기간에는 규칙대로 2주간은 제한하며

3주차부터는 소량으로 먹어야 합니다.

 

수면시간을 7시간 이상 꼭 지켜야 하나요?

:수면 시간은 최소 6시간 이상이 되어야 합니다. 잠을 숙면을 취하지 못하면 수면시간에 지방이 분해되지 못하기 때문입니다.

 

커피같은 카페인음료는 조금도 먹으면 안되나요?

:카페인 음료를 먹어야 한다면 카페인 함량이 상대적으로 적고 폴리페놀같은 항산화성분이 많은 녹차나 홍자는 먹어도 괜찮습니다.

커피를 꼭 먹어야 한다면 아메리카노는 조금은 가능하십니다.

 

종합영양제, 비타민B,C,D, 오메가3지방산, 칼슘, 마그네슘, 코엔자임Q10은 꼭 먹어야 하나요?

:망가진 체중 조절시스템을 정상적으로 돌려놓기 위해서는 꼭 먹어야 하는 영양치료 성분이니 꼭 챙겨드세요.

 

프로바이오틱스(유산균)는 어떤 역할을 하나요?

프로바이오틱스는 장내에 좋은 영향을 주는 유산균으로 배변활동을 원활하게 해 주고 다이어트시 잘 생기는

변비를 없애주는 효과가 있습니다. 장내 유해균을 제거해 우리 몸의 독소를 제거하는 효과가 뛰어납니다.

떠먹는 요구르트나 마시는 요구르트는 유산균이 대장까지 도달하지 못하고 대부분 파괴되며 당분을 포함해 좋지 않고

위산과 담즙산에 견디도록 코팅되어 만들어진 제품을 먹는 것이 좋습니다.

 

2주차(8)부터 저녁식사로 단백질 음식을 마음껏 먹어도 된다는데 그럼 살이 찌지 않을까요?

:설탕이나 소금 없이 먹으면 단백질 음식은 포만감이 빨리 오므로 생각보다 많이 먹지 못하니 걱정할 필요는 없습니다.

너무 싱거우면 약간의 소금이나 양념은 먹어도 됩니다.

3주차부터는 탄수화물 섭취를 조금씩 늘리는데 그러면 다시 살이 찌는 것은 아닌가요?

:그 동안 열심히 운동을 했으면 어느 정도 기초대사율이 올라가 있어 유지가 되겠지만 탄수화물을 먹으면

살이 다시 찔 수 있으므로 3주차 부터는 운동량을 늘리는 것이 체중이 늘어나지 않는 중요한 포인트입니다.

 

운동은 근력운동보다는 유산소 운동위주로만 하면 되지 않나요?

:당연히 유산소운동을 통해 심폐기능을 강화시키고 체지방을 분해하는 것이 필요합니다.

하지만 근력운동을 통해 근육을 키우지 않으면 다이어트 기간중 근육이 분해되어 에너지로 쓰이면서 근육량이 줄게 됩니다.

그러므로 충분한 단백질을 섭취하면서 근력운동을 해주어야만 근육량이 유지되어 다이어트 종료 시에도

기초대사량이 높은 몸을 만들 수 있어 많이 먹어도 살이 찌지 않는 몸상태를 만들 수 있습니다.


유산소운동은 고강도 유산소 운동을 몇세트씩 하는 것이 저강도 유산소 운동보다 나은 효과를 만드나요?

:고강도 운동은 단기간에 근육내 비축해둔 탄수화물을 사용하므로 지방을 태우는데 효과적이고

몸의 체중조절시스템을 지방연소를 강화하는쪽으로 바꾸는 효과가 있습니다.

그리고 바쁜 현대인에게는 50~60분 유산소 운동을 하는 것보다 단기간 15~20분 만에 고강도유산소운동을 것이 시간적으로 효율적입니다.

 

고강도 운동은 2주차부터 해야하나요?

:1주차는 탄수화물제한 식이기한인데 지나친 운동은 공복감을 유발해 탄수화물제한식이를 지키지 못하게 될 수 있으니

고강도 운동은 2주차부터 하시면 되십니다.

 

저는 운동을 하고 싶어도 런닝머신, 싸이클, 계단오르기 등을 할 수가 없는 상황입니다. 어떻게 하나요?

:집에서 할 수 있는 다양한 운동법을 찾아 최대한 힘들게 정해진 세트만큼 하셔도 됩니다.

대신 걷기는 꼭 하셔야 합니다.

집에서 스쿼트, 플랭크, 런지 등 다양한 PT자세를 이용한 운동이라도 열심히 힘들 때까지 정해진 세트 이상으로 꾸준히 해주셔야 합니다.

 

 

1주차에는 체중이 많이 줄었는데 시간이 갈수록 잘 줄지 않아요~~ 효과가 없어진 건가요?

:1주차는 철저히 먹는 음식을 조절하였다면 수분의 손실로 체중변화가 가장 많이 일어나는 시기입니다.

지방의 분해는 오히려 1주차보다는 2주차부터 더 많이 일어나고 있으니 꾸준히 계속 진행하셔야 합니다.

 

1주차에 철저히 식단을 지켰는데 체중변화가 없어요? 어떻게 된건가요?

:이런 경우 2주차부터 체지방감량이 더 많이 일어날 가능성이 많습니다. 체지방감량은 개인차가 많으므로

일희일비하지 말고 다이어트에 계속 집중해보세요.

 

스트레스가 심해 식욕조절이 도저히 되지 않습니다. 어떻게 하나요?

:스트레스를 받으면 스트레스호르몬의 작용으로 식단조절이 잘 되지 않을 수 있습니다.

이런 경우는 운동이나 취미 활동으로 스트레스를 푸시고 어려우시면 식욕억제제 등의 비만약을 드시는 것이 필요하시니

상담 후 약처방을 받아보세요.

 

3주차부터는 체중감소가 잘 나타나지 않아 걱정입니다. 어떻게 하나요?

:체중감소가 잘 일어나지 않으면 운동량을 늘리셔서 기초대사량을 올리시는 것이 중요합니다.

칼로리 섭취를 조금만 줄이시고 운동량을 더 올려보세요. 그래도 잘 안되면 기초대사량을 올리는 비만약을 처방받아

복용하시는 방법도 있으니 의사 선생님과 상의해보세요.

 

VML리셋다이어트프로그램 진행 중 몸이 아프거나 사고가 나서 진행을 하지 못하면 어떻게 하나요?

:몸이 아프거나 다른 이유로 식단이나 운동진행을 못하게 된다면 일단 중단 후에 할 수 있는 상황이 되면

다시 처음부터 시작하시는 것이 좋으십니다.

 

4VML리셋다이어트를 다 끝냈는데 생각보다 체중감소가 많지 안은데 어떻게 해야 하나요?

:4주 과정 중 중간에 식단 조절이 잘 안되었거나 운동을 잘 안한 경우가 많고 두가지를 다 잘 했더라도

기초대사량이 많이 낮은 환자분은 체중감소가 더딜 수 있습니다.

이럴 때는 4VML리셋다이어트를 바로 다시 하거나 한달 정도 쉬고 다시 리셋다이어트를 시작하시면 되십니다.

효과를 높이기 위해 기초대사량을 높이는 비만약을 복용하며 진행하셔도 되십니다.

 

4VML리셋다이어트를 다 끝내면 생기는 변화는 어떤게 있나요?

:체중감소 효과는 당연히 있으시고 피부결과 피부탄력이 좋아지며 배변기능이 좋아지십니다.

그리고 리셋다이어트의 해독효과로 피부트러블 등의 만성 염증상태가 좋아지십니다.

 

4VML리셋다이어트를 다 끝냈는데 식욕이 다시 돌아가면 어떻게 하나요?

:4주가 지나면 예전과는 다른 체중조절시스템이 몸에서 작동하기 때문에 똑같은 음식량을 먹는다고 해도

예전처럼 살이 찌지는 안게 됩니다.

하지만 가끔 한 두 번 정도 원하는 음식을 마음껏 먹어야지 지속적으로 식사조절을 하지 못한다면

서서히 예전처럼 돌아갈테니 조심해야합니다.

 

4VML리셋다이어트를 다 끝냈는데 고강도운동을 하면서 단백질 쉐이크나 영양제를 계속 먹어야 하나요?

:앞으로의 목적이 체중감량한 상태를 유지하는 것이라면 적당한 식사와 규칙적인 운동을 계속하는 것만으로도

체중유지가 가능하므로 고강도운동, 영양제와 단백질쉐이크 복용이 꼭 필요하지는 않습니다.

하지만 근육량을 더 늘리고 탄력있는 몸매로 계속 바꾸고자 하신다면 고강도운동을 하시면서

영양제와 단백질쉐이크(하루2)를 먹는 것이 도움이 되므로 꾸준히 하시는 것이 좋습니다.

 

4VML리셋다이어트를 다 끝냈는데 체중증가가 다시 나타나고 있습니다. 어떻게 해애 하나요?

:이런 경우 간헐적 단식이 도움이 될 수 있습니다. 1~2회 저녁식사 후 다음날 점심때까지 공복을 하는

간헐적 다이어트가 도움이 되실 수 있으십니다.



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